持續練習靜觀能幫助我們以平常心面對情緒的起伏,減輕焦慮和緊張。雖然靜觀練習不受時間和地點限制,但對於初學者來說,他們更易受外在環境影響,故在一個安靜且獨立的空間中進行練習,顯得格外重要。
中大有晴禪修室由陳廷驊基金會慷慨捐贈,主題為四季森林,命名為「心.林」。 禪修室內設有擴香木盒,讓多個感官同時參與靜觀,提升練習的效果。四個「心.林」禪修室分別位於龐萬倫學生中心的1樓和3樓,無需預約,同學可以在禪修室享受片刻的獨處,暫時忘卻生活中的瑣碎煩惱。
掃描禪修室內的二維碼,開啟 中大有晴 YouTube平台 中的 「意象鬆弛法影片系列」「意象鬆弛法影片系列」,便可練習意象鬆弛法,以達到身心放鬆。意象鬆弛法是一種有效的壓力管理技巧,當完全投入於平靜的意象時,身體的緊張感便會消散,憂慮也會隨之淡去,讓心靈暫時逃離壓力。了解更多關於意象鬆弛法的資訊,請閱讀自我關顧文章: 鬆弛練習 - 意象鬆弛法.
日常生活中的煩擾無可避免,誠邀你花點時間在「心.林」中調整內心煩擾,品味片刻寧靜,找到屬於自己的心靈綠洲。